Merawat mata sangat penting, khususnya bagi orang-orang seperti saya yang di kantor sehari-hari
berhadapan dengan komputer. berikut saya copas beberapa tips merawat mata agar tetap sehat.
| Pasang gambar mata horus biar pada ribut haha |
1. Bila bekerja dengan komputer, setiap +- 30 s/d 50 menit, istirahatkan mata selama 5 menit, lihat tanaman yang berwarna hijau, lihat objek dengan jarak pandang yang berubah mulai dari yang terdekat sampai terjauh (lihat ke awan). Di perusahaan yang berkaitan dengan komputer di LN, malah setiap 50 menit seluruh layar komputer di set auto shut down, untuk mengistirahatkan mata seluruh karyawan sejenak selama 5 menit.
2. Gunakan Filter monitor :
karena filter monitor terbukti mengurangi efek radiasi secara elektromagnetik.
3. Mata perlu dirawat secara teratur, dijaga, serta dilindungi
dengan cara:
a. Di kompress dengan air hangat/dengan mentimun (baik untuk mata dan kulit)
b. Mata di bersihkan dengan obat tetes mata
c. Makan vit A / wortel/ banyak makan sayuran segar berwarna hijau/orange
d. Tidur/ istirahat teratur selama 8 jam.
e. Khusus di daerah tropik; masih banyak orang yang belum sadar dan 'care' terhadap mata sendiri: lindungi mata anda dari terik matahari karena intensitas cahaya matahari jauh lebih besar dan dapat mengakibatkan katarak.
f. Khusus Orang Tua dan Calon Orang Tua :
Anjurkan anak anda dari sekarang, menonton TV / main playstation,dsb, dengan jarak minimal 3 meter.
Jangan membaca sambil tidur / ditempat yang kurang pencahayaannya. Hal ini sangat penting ditanamkan sejak dini.
4. Tips khusus konsumsi Vit. A
Untuk konsumsi vit A, menurut hasil riset terbaru dari inggris antara lain:
Kebutuhan konsumsi vit A untuk balita : 200 SI/kg berat badan, Sedangkan untuk orang dewasa : 70 SI/kg berat badan. Untuk orang dewasa kebutuhan tersebut sudah terpenuhi dengan makanan sehari-hari.
Jadi tidak perlu konsumsi tabelet vit A secara khusus dan kontinu, karena dapat menimbulkan batu ginjal.Tablet Vit A dapat diminum seminggu 1x.
Lain hal-nya dengan Wortel / sayuran/ buah berwarna hijau / Orange semuanya yang alami mengandung Pro vit. A yang dapat diurai tubuh dengan baik sehingga tidak berdampak merugikan kesehatan. Wortel segar dapat dimakan langsung.
Oleh Om Rio di JURNAL JAMBORE (http://www.facebook.com/groups/jurnaljambore/doc/215850078494899/ )
Semua orang ingin sekali mempunyai mata yang sehat dan bebas dari banyak masalah. Tapi sekarang, apa lagi ditambah dengan banyaknya gadget, penggunaanya yang terlalu lama ngelihat layar, akan kemungkinan semakin banyak yang terkena maslah mata. Semoga menjadi pengguna yang pintar :)
BalasHapus